Todos los alimentos son necesarios para tener una alimentación balanceada. Hoy le contamos los beneficios del banano, una fruta esencial en los hogares colombianos y que puede aportar positivamente a su salud.
La Fundación Española de Nutrición explica uno de sus principales beneficios: “El plátano es fuente de vitamina B6, la cual contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso”. Además, el banano aporta magnesio y vitaminas C. Lea aquí: Estos son los beneficios del pepino
Conozca sus beneficios:
1. Combaten el estreñimiento. Este alimento regula el tránsito intestinal y los procesos digestivos, gracias a su alto contenido en fibra. Por esa razón, el banano es ideal para combatir el estreñimiento.
2. Ayuda a la pérdida de peso. Comer esta fruta puede ayudarle a saciar el apetito, lo que a su vez ayuda a mitigar la ansiedad por comer alimentos menos saludables entre las comidas.
3. Mejora el estado de ánimo y el sueño. Los bananos contienen triptófano, un aminoácido esencial que no puede ser producido por el organismo y su aporte principal se obtiene con la dieta.
¿Cuáles son los beneficios del potasio?
El potasio ayuda a la función de los nervios y la contracción de los músculos. Además, permite que los otros nutrientes fluyan a las células y expulsar los desechos de estas. Le puede interesar: Estos son los beneficios de la linaza
Expertos aseguran que el banano es una fruta rica en potasio, por lo que también es muy buena para los músculos. Esto permite regular los latidos y contrarrestar los niveles de sodio en la sangre.
“Una dieta rica en potasio ayuda a contrarrestar algunos de los efectos nocivos del sodio sobre la presión arterial”, informa en su página web MedLine Plus, el servicio de información en línea de la Biblioteca Nacional de Medicina de los EE. UU.
El banano es fuente de potasio.
¿Pero cómo se obtiene el potasio?, expertos en nutrición aseguran que la mayoría de las personas lo obtiene de la alimentación, incluyendo las bebidas.
Estas son otras fuentes de potasio, de acuerdo con MedLine:
1. Verduras de hoja verde como las espinacas, la lechuga, el repollo y la col rizada.
2. Frutos de las vides como las uvas y las moras. Lea: 4 increíbles beneficios del apio para tu salud
3. Vegetales de raíz o tubérculos como las zanahorias, la yuca y las papas.
4. Frutas cítricas como naranjas, la mandarina y el limón.